quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

2° dia de PP

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 02:41 6 comentários
Oi gente,
Meu segundo dia de PP ontem correu como planejado, a noite tive um pouco de dificuldade, me deu uma fome danada, na verdade nem era fome, era vontade de comer se é que me entendem rsrs, não tava de estômago vazio, mas queria comer de qualquer jeito kkkk, acho que é a falta de carbo que faz isso, queria muito um chocolate ontem .... coisas de gordo... mas resisti, enchi a barriga de água, e fui dormi, acordei super feliz de não ter comido, não é todo dia que agente consegue resistir né!?
Acordei animadinha hoje, nem sei  por que, acho que é por que eu vou entrar de férias semana que vem... huuuu.. Sai da cama as 5:55 hs, normalmente acordo 6, 6:10 mas acordei sozinha sem despertador aproveitei e levantei, já coloquei o topper e fiz o T25 mais uma missão cumprida!
Pesei ontem de Curiosidade, não perdi nem uma grama, ta bom que era a noite, mas fala sério.. não devia ter pesado, resolvi que vou pesar agora só quarta que vem dia 23/12, não gosto de pesar todo dia, acho nada a ver, mas no ataque normalmente vc vê diferença de um dia pro outro, eu não vi ainda, então nada de ficar pesando todo dia, se não eu desanimo!
è isso gente! bora fazer mais um dia bonito, pra ficarmos bonitas depois! bj

terça-feira, 15 de dezembro de 2015

1° DIA DE PP

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 02:50 3 comentários
Oi gente bom diaaa!
Primeiro dia de PP foi perfeito, é sempre assim né rsrs começa tudo lindo, depois de uns dias fica muiiito difícil de seguir, já sei como é, mas vou encarar.
Tive um pouco de dor de cabeça a noite, mas acredito que é por que fiz um dia de PP sem farelo, só pra dar um Up no ataque.
Cheguei em casa fiz 35 min de Insanity, foi tranquilo, suei igual tampa de chaleira rsrsrs, hoje de manhã acordei indisposta, não fiz agora de manhã, mas vou fazer a noite os dois, isso dá em tempo uma hora, uma hora e vinte mais ou menos, estou fazendo assim o dia que consigo levantar faço de manha e a noite, se não conseguir faço os dois a noite o que da no mesmo rsrs.
Não tem como eu não emagrecer essa semana um pouco mais que nas outras, fazendo uma semana de PP mais aeróbico, quero 2 kilos a menos kkk, quero usar um vestido que eu comprei no reveillon, mas ele é branco e curtinho, então me ajuda ai né balança!
( FAZ A SUA PARTE QUE ELA TE AJUDA) .
Não gosto de ficar escrevendo muito a alimentação pq já anoto num caderninho ai fico com preguiça rs, mas ontem teve, salgado maromba, iogurte zero, clara cozida, leite desnatado com café.

bjooo linda terça pra vocês!

segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

MEIO PASSANDO MAL....

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 10:09 1 comentários
Oi gente,
to sumida né, pois é final de semana viajei não deu pra postar, amanheci hoje mal viu.... estômago muito ruim, até chamei o juca logo que cheguei no trabalho afff, fiquei com uma pulga atrás da orelha, pois como sabem parei de tomar o anticoncepcional, dona M tem que vir até quarta, veremos.... dou notícias sobre isso.... kkkk
Então que hoje acordei cedinho pra fazer o T25, fiz com amor rsrs ( Deus ta Vendo) mas fiz tudo , fiz insanity ontem a noite, e não fiz nadaaaaaa de AF nem sexta e nem sábado SAFADEZAA..... e ainda por cima jaquei feio, tomei cerveja sábado e comi churrasco, comi pão de alho, queijinho, literalmente enfiei o pé na jaca, mas sinceramente to nem ai, segui tão direitinho esses dias, foi merecido... em compensação, sempre rola uma preocupaçãozinha, principalmente por que um vestido branco nos aguarda daqui a duas semanas, resolvi fazer essa semana toda de PP e na semana que vem dois dias PL, e dois de PP antes do Natal, fiz salgado maromba com recheio de presunto, que pra mim é a vida em dia de ataque rsrs, e to cheia de marmita pra essa semana, congelei o restante e jogo no micro na hora de matar a fome. Contudo acredito que no natal não vou estar devendo nada, posso não conseguir alcançar  a meta de -10 kg ate dia 31/12, mas pelo menos não vou estar o boi que estava.
É isso gente, exercícios seguem firme e forte, bora fazer uma semana de PP certinha pra poder comer nas festas.
bj

terça-feira, 8 de dezembro de 2015

Resultados Primeira semana T25 e Insanity

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 07:06 5 comentários
Oi gente bom dia,

Tirei minhas medidas ontem, confesso que eu achei que não ia ter muita diferença por serem só 8 dias de exercícios, mas deu resultado positivo sim, vamos ao comparativo:

Medidas   Antes   Depois  Resultado
Cintura     84,5      82,5      - 2 cm
Culote       94         91,5      -2,5 cm
Coxa         66         65         -1  cm
Panturrilha 41,5     40,5      -1 cm
Braço        35          33,5      -1,5 cm

Peso Antes: 73,1 kg   Peso Atual: 72,3  Resultado -800 g

Fiquei muito feliz com os resultados, já esperava não perder muito peso por que agente ganha "massa", mas perde medidas, então perdi medidas e ainda perdi peso ta ótimo né?
Hoje eu não consegui fazer de manhã, fiz ontem quando cheguei, e teve muito exercício de braço, ficou tudo dolorido, ai resolvi não fazer agora de manhã por que eu não ia conseguir mesmo kkkkk, ai dormi essa horinha a mais, mas a noite eu vou fazer se deus quiser.
Fiquei até curiosa pra me ver daqui a sessenta dias  O.o (falta muito né...), mas enfim espero estar durinha e fininha daqui a sessenta dias..... expectativas .....
Boa Terça gentee!

segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

MORTA COM FAROFA!

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 04:40 3 comentários
Oi gente,
pelo título sugestivo já deu pra perceber né!
Mortaaaa com farofaaaaaaa! é assim que me defino depois da primeira semana de Jornada dupla, de Insanitymax30 e T25.

Uau! como eu to morta kkkkkk, hoje foi Punk levantar cedo e fazer 40 min de exercício, achei que eu não fosse sobreviver a essa semana! mas Deus é tão bom, que me deu forças pra consegui, hoje o relógio despertou 6:00hs, desliguei e pensei, "hummm, levanto ou não levanto...." comecei a aconchegar na cama, e falei pra mim mesma" deixa de preguiça, toma vergonha nessa cara larga sua e levanta!!" Foi a melhor coisa que fiz da vida hoje rsrsr, fiquei tão feliz depois quando eu vi que eu consegui, comecei meio lenta mas depois de uns minutos comecei a suar e ai já era! chegou o ânimo e bora fazer 40 min de Insanity!
Não é fácil.... não está sendo fácil, está mais difícil que fazer dieta, por mais restritiva que seja, tá  tipo dia PP sem farelo, quem faz sabe como é. mas depois de tanto tempo tentando emagrecer sem sucesso, você fica meio desesperada, não sei vocês, mas sinto que agora tem que ir de qualquer jeito, tenho que conseguir, tenho que provar pra mim que eu sou capaz, por que já cansei de me sabotar todas as outras vezes, de comer sem ninguém ver, de pensar: como isso agora depois compenso, ... vou aproveitar hoje e amanhã começo a dieta.....pura ilusão, que aparecia no primeiro short que eu vestia, na perna cheia de celulite, naquela calça cara que eu comprei e 20 dias depois não tava servindo mais... aff só gordo que entende essas coisas, por que agente é sem vergonha, faz as coisas off e depois fica:" não sei por que eu não emagreço" aiai eu sei por que kkkk.
É isso gente, momento desabafo rsrs, Não pesei ainda, vou pesar hoje e conto peso e medidas.

Boa segunda e ótima semana pra nós

quinta-feira, 3 de dezembro de 2015

INSANITY... DIA DE PL..

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 05:47 4 comentários
Hello!!!

Oi gente e ai como anda a quinta de vocês???
A minha vai ótima! modéstia a parte acho que agora tomei vergonha na cara de vez!!! acordei as 6:00 hs da manhã hoje! e as 6:10 estava de roupa de ginástica, tênis, e not ligado no insanity! rsrsr
Fiz 40 min, tomei meu banho fiz meu café e vim trabalhar, na hora que termina da aquela sensação de dever cumprido sabe?! muito bom! estou comendo pão dukan de manhã, e de noite, é mais do que o permitido no dia, mais não tem jeito de fazer treino pauleira e não comer carboidrato, tenho plena consciência disso, então vamos adaptando a dieta, cada um sabe o corpo que tem.
Se eu precisar mudar a dieta, e parar de fazer dukan pra perder mais peso, beleza vou fazer, não sou escrava de nenhuma dieta, meu negócio é emagrecer saudável e ganhar condicionamento.
E até então ta dando certo!
Ontem consegui terminar o dia sem jaca, e com meus dois horários de AF feitos! acho que to no rumo certo! vamos ver domingo o que a balança diz!!!!!!
bjocas.

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

Pesagem...Fazendo AF...

Postado por LAURA NA DIETA DUKAN às 03:28 4 comentários
Oi gente, andei meio sumida esses dias né, mas foi por falta de tempo mesmo, umas pendências aqui no trabalho acabei não tendo tempo de postar, então vamos á um resumão desses dias.
Sábado saí com marido e cunhadas, fomos jantar fora, comi salada e peixe assado, e tomei suco de maracujá, era o que tinha, não tinha coca zero, então foi suco com adoçante, melhor que cerveja e refri normal né!
Domingo não teve nada demais, dia PL, voltei a fazer AF!!!! como já tenho um memória muscular, já comentei antes que sempre fiz exercícios físicos.... estou fazendo mais tempo essa semana, estou fazendo dois programas que você já devem conhecer, o Insanity e o T25, ambos são do Shaum T, um coreografo e preparador físico americano, dá muito resultado no corpo, e resultados rápidos, com 30 dias de treino você já transforma bem o corpo, queima muita gordura.
Estou acordando mais cedo....... é 1 hr mais cedo!  faço o T25 assim que acordo, e a noite quando eu chego, faço o  insanity, o que da mais ou menos 1 hora e meia de execícios físicos por dia. Meio que estou me instigando a tentar duas horas por dia, mas vou deixar pra semana que vem, esperar o corpo dar uma condicionada.
É fácil Laura ??  NÃO! é muito difícil! muito exaustivo! mass não é impossível, comece devagar, e vá aumentando conforme o tempo, vou tirar minhas medidas toda semana, vou fazer uma tabela depois eu posto.
É isso gente, estou animada! bora aproveitar a motivação!!
Resultado da pesagem de domingo 73,1 kg - 1,400 kg Huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Boa terça! bj
 

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