03/28 dia de PP

Oi gente,

Hoje é dia de PP, já vi que hoje o dia não vai ser fácil, lanchei mas não me encheu não, to com fome......... a noite é o horário que eu tenho mais fome, então já preciso pensar em algo pra fazer a noite, por que não programei o jantar, acho que vou fazer salgado maromba, é gostoso sem carbo, e encheeee que é uma beleza.

Olha que Lindoooo ontem eu fiz AF, gente depois de um mês sem fazer nada.. consegui!!!! to até com a perna doendo, mas muito feliz de ter conseguido, vou voltar aos poucos pra não desanimar! preciso fazer minhas pernas estão que é celulite pura.
Como que usar.. short, saia, vestido.. é difícil viu! mas vamo q vamo , uma hora da diferença.



É isso então, dia de PP difícil, não posso jacar denovoo... não possooooooooo. que eu tenha forças e termine o dia sem jaca! torçam por mim.
bj

2° dia de recomeço - 2/28- Tentando engravidar....

Oi gente,

Recomecei a minha contagem do desafio ontem, recomecei fazendo PL, ontem fui até bem, a noite acho q exagerei um pouco no farelo, hoje comecei um pouco mais animada, Obrigada pela força meninas.
Então esse mês já começo a tentar a ter um baby, parei de tomar o anticoncepcional no inicio do mês, sei que isso não é pauta oficial do blog, mas como já mencionei o motivo principal da dieta é emagrecer para conceber, quero perder peso pois não quero virar um monstro de gorda rsrs, quero olhar no espelho e ver que ainda sou eu se é que vocês me entendem.
Minha cunhada é minha inspiração de manter o peso, ela ja esta indo pro sexto mês e engordou 1 kilo só, e o neném está se desenvolvendo normalmente, ela esta comendo normal igual antes, sem  excessos. é obviu que cada organismo é um e cada um age de uma forma, mass vou tentar perder peso o máximo que puder, pra ter uma gravidez tranquila.
Bom baby a parte, o dia hoje esta organizado, estou lanchando agora, almoço ta no jeito la em casa já, tudo certo, só seguir o dia direitinho!
bj

TRISTE DEPOIS DE DIAS DE JACA....

Oi gente, pelo titulo ja deu pra perceber que as novidades não são boas né, pois é
estava tão animada, ja tinha perdido uns 3 kilos e recuperei 2 afff...
Tive uma compulsão sei lá, começou numa festinha de aniversário que eu fui, pensei vou comer só isso.... mas foi só comer um pedaço, que desandou o negocio todo, comi muito nesse dias e acordei sábado e simplesmente me sabotei, comi pão, besteira, refri no almoço...... a sensação é que eu estava igual a um viciado quando tem abstinência sabe, pode parecer exagero mais é assim que eu me senti depois.
Ontem eu já tomei as rédias novamente, comi menos mais não como gostaria. parece que as  vezes não tenho controle sobre mim, soa meio como desculpa pelo deslize, mas é verdade.

Só sei que ficar me lamentando não vai me levar a nada, o que eu demorei mais de duas semanas pra perder recuperei em 3 dias de jaca.
Estou recomeçando hoje, um pouco desanimada, meio desacreditada mas com esperança de conseguir, por que essa não é a primeira nem a segunda vez que isso acontece, espero que seja a última, pelo menos até eu conseguir perde os 10 kilos que preciso... resolvi que vou voltar a caminhar hoje pra me ajudar a retomar o rumo. Então é isso boa segunda pra todas.

Desafio 9/40 dia de PP

Olá,

E ai gente quarta animada?
Na verdade minha quarta está animada em partes rsrs, gente não sei..... to muito preguiçosa com AF e eu nunca fui assim, sempre fiz exercício, sempre gostei, acho até que as pessoas as vezes não acreditam quando falo q peso setenta e tantos, pq sou bem "socada", firme, só a minha perna q ta meio flácida por motivos de preguiça mesmo. vocês tem alguma dica? eu fazia academia desisti pq eu não estava gostando daquele ambiente, ai eu estava fazendo caminhada, estava até tentando correr mas..... veio o calor insuportável, e fui parando até estacionar onde eu estou agora.
Tá faltando ânimo mesmo affff....
Pelo menos a dieta ta seguindo bem, devagar e sempre, não vou dizer que não estou sofrendo, pq de certa forma estou, tem dias que me da uma vontade master de coisa gorda, tipo lasanha, pizza, sorvete.................................................. aiai.. rs, mas estou resistindo, ainda não teve jaca não.
É isso gente, caso tenham dicas pra me ajudar a voltar pra aff aceito.
bj

DESAFIO 8/40 .. PESAGEM ..

Oi gente, bom dia
andei meio sumida esses dias, não consegui postar no findi, e ontem tava tenso, muitas coisas pra fazer, mass enfim vamos ao que interessa.

Hoje é dia de PL, já tomei meu cafezinho com pão dukan e requeijão ligth, to sem fome nenhuma, então nem sei se vou lanchar, se for é uma fatia de ricota, almoço vai ser salada e carne cozida, lanche da tarde um iogurte e jantar, sopa de legumes com frango desfiado.

Domingo eu pesei e perdi - 0,800g, não atingi a meta de 1,5 kg mas já foi quase um kilo, então ta valendo, peso novo 72,5, devagar eu chego lá, sem drama.
Não vejo a hora de ver o número 6 na balança, chegar na casa dos sessenta ....... O.o   espero conseguir essa proeza ate o inicio do mes que vem, veremos.
No mais é isso, no findi comi churrasco, só comi a carne de boi sem gordura, pq porco não pode, nem linguiça, nem asinha, pq tbm é gordurosa rsrsrsr... mas estava muito boa a carne de boi, nem jantei pq fiquei cheia o dia todo no domingo.

Uma linda terça pra todos.

Desafio 4/40 ..TPM

Oi gente,

A sexta amanheceu fresquinha aqui graças a Deus, depois do calor infernal que tava ontem...

to odiando o calor, ta demais... mas enfim..

Hoje sexta quarto dia de desafio, acordei meio desanimada, acho que é TPM, dona M deve aparecer até domingo então tô daquele jeito, meio chata, cabeça doendo, barriga meio inchada, end Desanimada. aff.

Vontade daquele chocolate sabe bem delicioso rsrsrs, mas sei que eu não posso, se não vou jogar fora tudo que fiz até agora, então vou a supermercado comprar um pudim zero de chocolate, deve dar pra iludir o cérebro, e o estômago.

Entaõ é isso, hoje é dia de PL, cozinhei alguns brócolis, vou comer carne de boi no almoço, no jantar vou de omelete de legumes, vou pesar só domingo, pelo visto não sera tao bonito assim por causa da dona M, mas ta valendo, tentar resistir às tentações dos doces até lá! bj

Desafio 2/40 e Salgado Maromba

Bom diaaa!
Meu primeiro dia de desafio foi PER-FEI-TO ... segui tudo direitinho, dentro do permitido, dia de PP na medida.
Dai que ontem a noite eu estava com uma fome master e pensei gente o que que eu vou comer, esse bifinho q vou fazer não vai me sustentar do jeito que eu preciso, ai lembrei de uma receita que eu já tinha lido a séculos e nunca tinha feito, um tal salgado maromba.. eu achava q não ia dar certo, pq a "massa" é só frango basicamente, não tem farelo, pensei "hummm isso não vai dar certo..." mas como a cara da foto que eu vi tava boa, então resolvi testar, resultado:
A MELHOR RECEITA QUE EXISTE PRA QUEM FAZ DUKAN. ( ou pra quem quer comer sem carboidrato em algum momento), é fácil de fazer e fica deliciosa, só achei meio sem sal... pq na verdade não coloquei sal kkkkk, fiquei com receio, ia por o recheio de presunto e ricota achei q fosse temperar sei la, mas ficou divino do mesmo jeito, super sustenta, 0% gordura, 0% farelo, pode desde a fase de ataque, façam vcs vão amar.

Salgado Maromba:

No liquidificador bata junto:
400g de peito de frango cozido
2 ovos
3 colheres de leite desnatado
sal a gosto
Recheio:
A gosto, eu coloquei presunto e ricota,
Poderia ter colocado orégano, na próxima coloco.
Assa em forma de silicone pq não gruda e não precisa untar, caso não tenha use um papel manteiga, se de tudo não tiver também é so untar com um tico de azeite, 25 min no forno.
Rendimento: 8 salgados

Comi feliz da vida, dormi de barriga cheia, e ainda congelei (assado) 4 salgados, vou lanchar 2 ( um de manhã outro a tarde) hoje, e dois amanhã.
achei que rendeu bem, e fiz grandinho, pode ser feito menor.

Hoje pretendo fazer tudo certo de novo pra domingo a balança sorrir pra mim :). até agora ta ok, sem fome, tranquila, bebendo bastante água, vou caminhar a tarde to devendo nessa parte.
Então é isso.
bjim.

DESAFIO DE NATAL, DESAFIO DA LAURA ENFIM...1/40

Então que eu resolvi fazer o tal do desafio pessoal, meio que estou chamando de desafio de natal pq ele vai terminar na véspera então é DESAFIO DE NATAL DA LAURA rs, bom fiz o desafio pra mim por que eu não posso deixar a peteca cair, preciso conseguir perder esse peso até lá, vou me esforçar ao máximo! hoje mesmo, já rejeitei aqui no trabalho, Panetone ( que eu amooooooo) e
Bombom serenata, que ta olhando pra mim aqui na mesa rsr, masssss não vou comê-lo! um colega aqui acabou de me dar e eu falei: " É sério.. Pode isso produção rs.. to de dieta..." ai ele falou: "É simples, é só vc não comer uai!" e é mesmo ele está certíssimo, é só dizer não! o difícil é o não sair da nossa boca né!
Mas tentações a parte, como eu estava dizendo, fiz o desafio inicialmente pra mim, mas quem estiver afim de participar pode deixar o nome e o peso inicial nos comentários fique a vontade,  farei assim!

Meta do Desafio - 9 kg até o dia 20/12, meta geral perder 1,5 kg por semana, acho super possível.
Peso Inicial:73,3
Meta 1: Estar com 71,8 no dia 15/11
Meta 2: Estar com 70,3 no dia 22/11
Meta 3: Estar com 68,8 no dia 29/11
Meta 4: Estar com 67,3 no dia 06/12
Meta 5: Estar com 65,8 no dia 13/12
Meta 6: Estar com 64,3 no dia 20/12

A dieta pra mim vale a Dukan que eu sigo, isso depende de cada um.
Então Hoje é o Primeiro dia de 40. Bora arregaçar as mangas e começar a fazer bonito!
#magranonatal
bj

DIA DE PP

Oiê!

Terça feira dia de PP, hoje como eu disse vou fazer dia de Proteína Pura, a vantagem é que com esse calorsão eu sinto pouca fome, sei lá fico meio fadigada, por isso também aproveitei pra fazer a dieta agora, e claro chegando natal né.... tenho 2 casamentos no inicio do ano que serei madrinha também quero estar bonita claro rs, e tem um outro detalhe super importante que ainda não mencionei, o fato de eu querer perder esses 10 kilos além da estética é que eu pretendo engravidar, tipo mês que vem já libero a fábrica  kkk, e quero com a graça de Deus até lá ter perdido esse peso, então motivação é que não me falta, é uma das coisas que eu mais quero nessa vida, mas pretendo ter uma gravidez saudável, sem virar um mostro de gorda e encher de estria, pressão alta e afins.

Bom depois do momento desabafo básico rsrs, segue a alimentação de hoje:
Cafe da manha: Pão dukan com ricota e café
Lanche: iogurte
almoço: Muffin de presunto e frango sem farelo ( mistura 2 ovos (1 gema só) , 2 colheres de sopa de leite, 1 pitada de fermento, e uns pedaços de presunto e frango cozido), como esta sem farelo vou comer a receita toda, deram 4 bolinhos.
Lanche: Suco Cligth
Jantar; bife de boi
Água: 2,5L,

Estou pensando aqui em fazer um desafio pessoal até o dia 20/12 são 40 dias daqui até lá... trago noticias quando decidir o que fazer.

Bjos.

Resumo do Findi! Resultado ataque,e Fase Cruzeiro..

Olá,

Pra começar, resultado da fase de ataque: - 1,9 kg, bom confesso que achei q seria um tiquinho mais, mas acho q já é muito pelo curto espaço de tempo que fiz ( 4 dias ), então ta valendo, fiquei super feliz com o resultado, eu sei que não vou eliminar tudo do dia pra noite, então ta de bom tamanho!. Peso Atual 73,3 Kg, Faltam  8,1 kg

Bom resumindo o findi....
Sábado comecei minha tão sonhada fase cruzeiro, de manhã comi pão dukan com presunto, lanchei gelatina, almocei salada e frango, e lanchei iogurte( semfoto) e no jantar foi omelete de legumes, no domingo foi basicamente isso, não tirei foto, mas o almoço foi peixe assado.

A notícia boa foi que eu não jaquei, fiquei tão feliz com o peso perdido que me empolguei e fiz tudo direitinho, fiz dois dias PL, e hoje e amanhã são dois dias de PP. àgua to bebendo igual camelo rsrsr, muiiita mesmo, por enquanto não tive problemas em ir ao banheiro, sei que isso acontece na dieta, então já inclui hoje um mingau de farelo de aveia com adoçante e um tico de canela pra dar gostinho!

Feliz com a minha animação, e orgulhosa de mim!

bora fazer uma semana bonita?!

4° e último dia de ataque...

Olá,

Hoje enfim é o último dia de ataque, estou animada pra fazer bonito hoje, e fechar com chave de ouro essa fase, ontem foi mais tranquilo, consegui passar o dia sem muitas dificuldades, hoje espero que também consiga, e amanhã enfim volto com a minha saladinha querida, vou fazer um dia de PP e um de PL na cruzeiro, acho que vai ser mais fácil pra mim assim, caso meu peso estacione em algum momento, eu faço PP direto e depois PL, veremos...

Acordei disposta, fiz umas marmitinhas pra deixar no jeito pra hora do almoço,o meu lanchinho.... fico tão feliz comigo mesma quando consigo fazer as coisas direito e ver que está dando certo. Já tentei tantas vezes, tantas dietas, mas a verdade é que agente mesmo se ilude, Pensa: " ahh não vou comer isso hoje amanhã eu começo", ou vou "Comer agora e depois compenso com dieta", pensamentos de mente gorda, cansei dessa novela de começa e para, estou flácida, cheia de celulite e nada me serve direito, o famoso efeito sanfona, chega uma hora que agente cansa né, pois é to assim.

Então, hoje vou fazer por merecer e meu dia vai ser assim:
Café da Manhã: 2 muffins e café
Lanche:2 rolinhos de presunto magro
Almoço: 1 ometele ( 2 claras e 1 gema)
Lanche:1 iogurte 0%
Jantar: 2 Bifes de Boi Grelados
Água: 2,5 L
Caminhada: Obs... aqui ta muiiito quente, pra se ter uma ideia ontem a noite tava 36 c°, então não to caminhando, vou fazer uns exercícios em casa com a barra, pras pernas, pros braços, e pra barriga.

Torcendo pra sexta acabar logo, chegar o sábado.... fase cruzeiro.. rsrs.

RECEITA DO MUFFIN DE PRESUNTO

Hello!

Para quem se Interessar em Fazer, segue a receita do Muffin de Presunto, me inspirei numa receita que eu vi no Blog da Daniela ( PROJETO DANI FELIZ ) lá o dela era Muffin de Ovo, tirei os legumes pois ainda não posso colocá-los pois ainda estou no ataque.

2 Colheres de Farelo de Aveia
3 Colheres de leite desnatado
2 Ovos ( 2 claras e 1 Gema)
2 Fatias de Presunto Magro picadas
1 Fatia Fina de Queijo magro Picada
1 Colher de Chá de Fermento.
1 pitada de orégano
3,5 minutos no micro. ( pode variar de micro pra micro, espete um palito pra ver se já esta assado por dentro)

Misturei tudo em uma vasilha, e coloquei na forma de silicone de cupcake, renderam 6 bolinhos,
poderia comer todos em uma refeição por exemplo, mas resolvi fracionar, 3 hoje e guardei 3 pra amanhã.

bj.

3° dia de Ataque - Um Pouco Difícil...

Olá,
Ontem foi meio tenso a noite, não sei o que  que aconteceu, mas me deu uma Fomeeeeeeee Negraaaaaaaa q só Deus!,quaseeeee jaquei, o que me salvou foi um presunto ligth que tava na geladeira rsrsrs, fiz 3 rolinhos e comi com suco cligth de abacaxi, ainda bem que eu consegui uma forma de matar a fome imediata sem sair do permitido, por que eu sei que hoje eu ia ter me arrependido!e hoje acordei numa boa, já sem fome.

É engraçado, minha fome master é de noite, por isso que eu acho que agente tem que se programar, por que se eu não tivesse um salvação pronta na geladeira tinha jacado!

Em Compensação, estou sentindo que minha barriga deu uma desinchada já, nesse período de ataque, acho que a retenção de líquido vai embora.

Então, hoje vou dar uma melhorada no cardápio pra não ter susto a noite rsrsr.
Café da manhã: 1 Fatia de Ricota, 2 rolinhos de presunto
Lanche: 1 Iogurte 0%
Almoço: 2 Bifes de Boi grelhado, Suco de Limão c/ adoçante
Lanche: Suco de Limão e Ricota.
Jantar: 3 Mufins de Presunto assados.

Foco que já ta acabando o período mais difícil! Desejando a fase Cruzeirooo.......

2° dia de Ataque

Bom dia,
Hoje começo meu segundo dia de ataque, ontem por incrível que pareça foi tranquilo, acho que por eu ter divido as refeições não fiquei morrendo de fome ao longo do dia, senti uma leve dor de cabeça a noite mas bem de leve mesmo, nada  que me incomodasse, segui o cronograma direitinho que preparei e foi tudo bem graças a Deus.
















Duas coisas que eu aprendi com dieta: Programe-se, e Leve um dia de cada vez! não adianta pensar daqui a uma semana, um mês, faça sua parte todos os dias que ao final de cada período desse você vai colher os resultados.

E assim eu vou levando, na noite do dia anterior eu penso no meu cardápio com o permitido na dieta e faço minhas receitinhas, e deixo tudo separado, tenho a vantagem de ir almoçar em casa o que me ajuda demais, por que consigo fazer tudo do meu jeito, com pouco sal e nada de gordura.
Não gosto de Pesar todos os dias no ataque, não me identifico, não sou ansiosa mas se eu ficar olhando a balança diariamente vou me frustar em algum momento e esse não é o objetivo, então hoje meu dia vai ser assim:

Café da Manhã: 1 fatia de ricota com 1 xíc. café
Lanche: 1 Iogurte 0%
Almoço: 2 Bifes de peito Cozido
Lanche: 2 Rolinhos de presunto, com suco Cligth de Limão
Jantar: 1 Omelete de 2 claras e uma gema.
Água: 2,5 L

Inclusive ontem tomei mais de 2,5 de água, sério, aqui na minha cidade o calor ta de matar, ou melhor de secar, kkk espero que seja no sentido literal da palavra, contei a água até completar a meta do dia, lá pelas 18 hs mais ou menos, e depois ainda tomei muito mais.

Então é isso gente, força que o dia só está começando.

Começando a Dukan - 1° DIA DE ATAQUE

Boa tarde,

começando hoje minha jornada na dieta dukan, é segunda vez que tento a dieta, fiz a quase dois anos atrás e perdi uns 5 kilos, mas relaxei e não prossegui com a dieta, ela funciona sim! mas pra quem faz direito..., me identifico com a dieta por eu achar fácil seguir  as regrinhas impostas e o fato de eu adorar carne rs, e não ter problemas com verduras e legumes!
Enfim vou relatar passo a passo da dieta apartir de hoje, quem quiser me acompanhar fique a vontade.
Já li o livro, inclusive li de novo agora pra relembrar dos detalhes, preciso perder 10 kilos, espero conseguir, bora começar então.

1° dia de ataque:
Peso inicial : 75,2 kg

Café da manhã: 2 claras cozidas, 1 xicara de café com adoçante.
Lanche: 1 Rolinho de Mussarela Ligth.
Almoço: 2 Bifes de peito de frango cozidos.
Lanche da tarde: 1 xícara de leite desnatado com adoçante e canela.
Jantar: 2 Bifes de Peito de Frango cozidos.
Água: 2,5 Litros
Caminhada: 30 Min.


Vou fazer 4 dias de ataque assim mesmo como descrito acima, sequinho sem farelos, já no sábado vou incluí-los no pãozinho de cada dia.
è isso, amanhã eu volto pra relatar o dia de hoje!